S’épanouir pendant la grossesse : 3 conseils à mettre en pratique !

2 – Être accompagnée pour rester sereine tout au long de la grossesse

Apaisez vos maux de femme enceinte grâce aux médecines douces 

Pour bien vivre votre grossesse, planifiez des rendez-vous bien-être, par exemple chez l’ostéopathe ou l’acuponcteur. L’ostéopathie permettra de soulager les maux de dos dus aux modifications de la grossesse et aux tensions accumulées en plus de mieux préparer votre corps à l’accouchement. L’acupuncture représente une aide précieuse pour améliorer le sommeil ou les jambes lourdes par exemple, mais aussi pour apaiser les troubles de l’humeur, inquiétudes et autres conséquences du bouleversement hormonal.

S’entourer de femmes spécialisées en grossesse et définir son projet de naissance

Choisir sa sage-femme est une des premières étapes de la grossesse. Celle-ci vous accompagne pour votre suivi médical pré et post natal. C’est elle qui prend en charge vos échographies, prises de sang et autres examens au cours de la grossesse. En plus de la sage-femme, vous pouvez aussi faire appel à une doula, notamment pour un accouchement au naturel.  

L’accompagnante non médicale de la naissance vous aidera à vivre une grossesse positive. Plus disponible que la sage-femme, elle est à votre écoute pour vous aider à traverser les doutes, les émotions émergentes au cours de la grossesse. Les praticiennes en massage ayurvédique sont également très compétentes en matière d’accompagnement de la femme enceinte. Quel bonheur d’en ressortir le corps léger et l’esprit tranquillisé !

3 – S’activer aide à s’épanouir pendant la grossesse

Pratiquer des activités physiques ou créatives pour s’amuser et libérer la dopamine

1. La marche dans la nature est une merveilleuse façon de vous sentir plus proche de votre bébé, vous sentez déjà votre rôle de mère protectrice. Vous retrouver dans une forêt, une prairie, en montage ou en bord de mer, c’est reconnecter à cette partie de nous, oubliée dans les villes. Cet instinct qui nous rappelle que nous sommes en vie grâce à l’interaction avec les éléments. Sortez sous la lune, offrez votre peau au soleil et embrassez les arbres !
2. Le sport. Selon un rapport de la Haute Autorité de la Santé, il est possible de poursuivre ou débuter une activité sportive modérée en attendant bébé. Chaussez vos baskets pour entretenir vos muscles, vos articulations et votre souffle.
3. La danse prénatale crée par Sonia Duchesne. Selon la danseuse et chorégraphe, « danser permet de récupérer plus vite ». Sa méthode a été validée par des sages-femmes, ostéopathes, etc. Un moment de plaisir qui berce bébé, assouplit les articulations, renforce les abdominaux et l’élasticité du périnée.
4. Le chant prénatal pour se préparer à la naissance. Selon Caroline Auneau, sage femme et flûtiste, « le chant répond au besoin de la femme d’utiliser la voix pendant l’accouchement. » Les cours sont source de plaisir et de joie partagée pendant la grossesse, une clé supplémentaire pour s’épanouir pendant la grossesse.
5. Les bienfaits du yoga de la femme enceinte et de la méditation. Prendre conscience de votre corps et apprendre à accueillir vos émotions à travers des exercices de relaxation, d’attention, de respiration, et de visualisation. C’est une fabuleuse pratique pour faire confiance à vos ressources intérieures et chasser les tensions.